Testi-lelki jó érzéseket adó eszközök egyike a mozgás. 😊 Naponta minimum 10 perc, ahogy mondani szokták. /Jobb annál, mintha nem csinálnánk semmit sem! /
Ez a mozgás lehet séta , kertészkedés, kerékpározás, lépcsőzés, tánc, futás, stb. Sok fajta edzés típusból, sport fajtából válogathatunk kedvünkre. Az aerob mozgásokat részesítsük előnyben mindenképpen! Fontos, hogy a levegőn legyünk, mozogjunk. A mentális egészségünkre, szervezetünkre kedvező hatással van.
Elmélyedhetünk az adott mozgás formában. Energiával töltődünk fel, miközben szívesen végezzük, megtapasztalva a Flow-élményt. Csíkszentmihályi Mihály (2001) szerint: „Olyan intenzívek ezek a pillanatok, hogy az élmény mélyen bevésődik az ember emlékezetébe, és ösztönzi arra, hogy ismét átélhesse.” A sport is az ilyen tevékenységek közé tartozik. Annyira örömteli, hogy az ember részese akar lenni. 🙂
A mozgás sokat jelentett az életemben, gyerekként, felnőttként egyaránt. Gyerekként sokat kerékpároztam, futottam. Rengeteget játszottunk a szabadban.
Emlékszem, húszas éveimben, mikor úgy éreztem, összegyűltek bennem a nyomasztó dolgok, sétáltam egy-egy távot szülőfalum felé, mikor éppen hazafelé utaztam. /Gyalog tettem meg az utolsó 8-12km-t. 🙂 / Felemelő érzés volt a határban sétálni. Föld utakon, vagy a gáton, a Kőrös mentén. A mezők virágait csodálva, madarak dalát hallgatva. S a langyos szellő simogatását érezve az arcomon. A sok feszültségnek nyoma sem maradt, mikorra lesétáltam az adott távot. Helyébe költözött a szeretet és a hazatérés öröme.
Ebben a korlátozott kijárással járó időszakban a természetvédelmi területek tanösvényeit látogatjuk meg a családdal heti szinten. Ezek a délelőttöket kitöltő séták az erdőben, rengeteget jelentenek számunkra. A gyerekek kiszaladgálhatják magukat kedvükre, dombra fel, s le. (Sokszor rácsodálkozom, hogy mennyi energia van beléjük szorulva.) Hatalmas lendületet kapunk a „zöldben” tett sétáktól a következő hétre, s a ránk váró feladatainkhoz. A természet közeliség lelket töltő hatással rendelkezik, néhány perc elteltével. /Nem tudatosan is. Ha hiszed, ha nem, így van./ Saját tapasztalatból is mondom. 😊
Manapság megfigyeltem, hogy én a “tömeg” futásban nagyon jó vagyok… > 😊 A gyerekekkel futok napi szinten egy kicsit, míg ők kerékpárjaikkal száguldoznak. /”Anya fut a kerékpározó gyermekei után”. >Erről még nem született fotó.😊 Annyira gyorsak vagyunk./
